![pageSearch](/themes/hestia/images/page-search.webp)
5 питательных веществ, которые способствуют оптимальному здоровью сердечно-сосудистой системы*
Jul 29, 20235 питательных веществ, которые способствуют оптимальному здоровью сердечно-сосудистой системы*
Jun 23, 20238 лучших добавок железа 2023 года, проверено экспертами
Jul 05, 20238 потенциальных преимуществ помидоров для здоровья
Aug 04, 20238 потенциальных преимуществ помидоров для здоровья
Jun 17, 20238 лучших добавок железа 2023 года, проверено экспертами
![Jul 05, 2023](/themes/hestia/images/news-details-icon1.webp)
Мы проводим независимые исследования и испытания продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Наши эксперты делятся рекомендациями для чувствительного желудка, лучшего усвоения и многого другого.
Вы можете ассоциировать железо с металлом, из которого делают кастрюли и сковородки, но на самом деле это важнейший минерал для человеческого организма, который помогает поддерживать здоровую кровь и транспортировать кислород.Если вы не получаете достаточно железа, у вас может возникнуть его дефицит и возникнуть такие симптомы, как усталость, слабость, головные боли и многое другое.
Вы можете получить питательные вещества из различных продуктов, богатых железом, включая нежирное мясо и морепродукты, но ваш лечащий врач может порекомендовать вам добавки, которые помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности. Наша команда дипломированных диетологов Института хорошего домашнего хозяйства тщательно оценила более 20 различных добавок железа и проконсультировалась с экспертами в области здравоохранения, чтобы выбрать лучшие варианты на рынке.
«Добавки железа могут быть очень полезны для людей с низким уровнем железа или тех, кто подвержен риску дефицита железа», — говорит дипломированный диетолог из Вашингтона, округ Колумбия, Валери Агьеман, доктор медицинских наук, ведущая подкаста о женском здоровье Flourish Heights. «Добавки железа также могут помочь спортсменам, беременным и кормящим грудью, а также помочь вегетарианцам и веганам, которым может быть сложно удовлетворить свои потребности в железе». Вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок, особенно тот, который связан с железом, поскольку ему, вероятно, потребуется сдать анализ крови, чтобы определить правильную дозировку для вашего организма и потребностей.
Вы можете узнать больше о том, как мы оцениваем добавки железа, включая информацию о различных типах добавок железа и о том, на что обращать внимание, в конце этого руководства. Если вы хотите узнать больше о лучших добавках для достижения ваших общих целей в области здоровья и хорошего самочувствия, ознакомьтесь с нашим лучшим выбором лучших поливитаминов для женщин, лучших добавок магния и лучших добавок для суставов.
Обычные формы железа, такие как сульфат железа, могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота и запор. Но этот вариант от Thorne включает в себяФеррохель бисглицинат железа,Клинически изучено, чтобы помочь оптимизировать всасывание железа и минимизировать распространенные побочные эффекты.Для этого требуется всего одна капсула в день, и она обеспечивает существенную дозу в 25 миллиграммов, но имейте в виду, что добавка не содержит витамина С, который идеально подходит для облегчения усвоения.
В частности, наши зарегистрированные диетологи отмечают, что этот продукт сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он был протестирован на соответствие требованиям этикетки и на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.
Рецензентам Amazon нравится, что таблетки относительно маленькие и их легко глотать. Многие также заметили значительное улучшение уровня железа и симптомов после приема добавки в течение нескольких недель. «У дочери был низкий уровень железа. Мы попробовали таблетки железа, отпускаемые по рецепту, и они создали больше проблем и не помогли ее уровню железа. Этот продукт привел ее к нормальному уровню в анализе крови в течение четырех недель», - написал один рецензент.
В этой недорогой добавке от Nature Made вы найдете 65 миллиграммов железа. Порция составляет всего одну таблетку, добавка не содержит синтетических красителей и искусственных ароматизаторов. Безглютеновый вариант весьма эффективен и может поддерживать здоровый уровень железа, но он не содержит никаких дополнительных ингредиентов, таких как витамин С, для облегчения усвоения.
Самое главное, наши зарегистрированные врачи-диетологи отмечают, что эта добавка проверена Фармакопеей США (USP), что означает, что она прошла строгие испытания для обеспечения качества и чистоты. Это довольно мощная доза, которая, несомненно, поможет повысить уровень, но наши эксперты говорят, что форма сульфата железа может плохо переноситься некоторыми людьми.