8 лучших добавок железа 2023 года, проверено экспертами

Jul 05, 2023

Мы проводим независимые исследования и испытания продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Наши эксперты делятся рекомендациями для чувствительного желудка, лучшего усвоения и многого другого.

Вы можете ассоциировать железо с металлом, из которого делают кастрюли и сковородки, но на самом деле это важнейший минерал для человеческого организма, который помогает поддерживать здоровую кровь и транспортировать кислород.Если вы не получаете достаточно железа, у вас может возникнуть его дефицит и возникнуть такие симптомы, как усталость, слабость, головные боли и многое другое.

Вы можете получить питательные вещества из различных продуктов, богатых железом, включая нежирное мясо и морепродукты, но ваш лечащий врач может порекомендовать вам добавки, которые помогут удовлетворить ваши ежедневные потребности. Наша команда дипломированных диетологов Института хорошего домашнего хозяйства тщательно оценила более 20 различных добавок железа и проконсультировалась с экспертами в области здравоохранения, чтобы выбрать лучшие варианты на рынке.

«Добавки железа могут быть очень полезны для людей с низким уровнем железа или тех, кто подвержен риску дефицита железа», — говорит дипломированный диетолог из Вашингтона, округ Колумбия, Валери Агьеман, доктор медицинских наук, ведущая подкаста о женском здоровье Flourish Heights. «Добавки железа также могут помочь спортсменам, беременным и кормящим грудью, а также помочь вегетарианцам и веганам, которым может быть сложно удовлетворить свои потребности в железе». Вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок, особенно тот, который связан с железом, поскольку ему, вероятно, потребуется сдать анализ крови, чтобы определить правильную дозировку для вашего организма и потребностей.

Вы можете узнать больше о том, как мы оцениваем добавки железа, включая информацию о различных типах добавок железа и о том, на что обращать внимание, в конце этого руководства. Если вы хотите узнать больше о лучших добавках для достижения ваших общих целей в области здоровья и хорошего самочувствия, ознакомьтесь с нашим лучшим выбором лучших поливитаминов для женщин, лучших добавок магния и лучших добавок для суставов.

Обычные формы железа, такие как сульфат железа, могут вызывать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота и запор. Но этот вариант от Thorne включает в себяФеррохель бисглицинат железа,Клинически изучено, чтобы помочь оптимизировать всасывание железа и минимизировать распространенные побочные эффекты.Для этого требуется всего одна капсула в день, и она обеспечивает существенную дозу в 25 миллиграммов, но имейте в виду, что добавка не содержит витамина С, который идеально подходит для облегчения усвоения.

В частности, наши зарегистрированные диетологи отмечают, что этот продукт сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он был протестирован на соответствие требованиям этикетки и на отсутствие более 200 веществ, запрещенных многими крупными спортивными организациями.

Рецензентам Amazon нравится, что таблетки относительно маленькие и их легко глотать. Многие также заметили значительное улучшение уровня железа и симптомов после приема добавки в течение нескольких недель. «У дочери был низкий уровень железа. Мы попробовали таблетки железа, отпускаемые по рецепту, и они создали больше проблем и не помогли ее уровню железа. Этот продукт привел ее к нормальному уровню в анализе крови в течение четырех недель», - написал один рецензент.

В этой недорогой добавке от Nature Made вы найдете 65 миллиграммов железа. Порция составляет всего одну таблетку, добавка не содержит синтетических красителей и искусственных ароматизаторов. Безглютеновый вариант весьма эффективен и может поддерживать здоровый уровень железа, но он не содержит никаких дополнительных ингредиентов, таких как витамин С, для облегчения усвоения.

Самое главное, наши зарегистрированные врачи-диетологи отмечают, что эта добавка проверена Фармакопеей США (USP), что означает, что она прошла строгие испытания для обеспечения качества и чистоты. Это довольно мощная доза, которая, несомненно, поможет повысить уровень, но наши эксперты говорят, что форма сульфата железа может плохо переноситься некоторыми людьми.