Перехитрить миому матки после менопаузы

Jul 08, 2023

Врачи взвешивают простые, естественные средства, которые, как доказано, творят чудеса, облегчая вздутие живота и спазмы в области таза.

Миома матки встречается на удивление часто: до 75% из нас к 50-летию имеют хотя бы одно доброкачественное новообразование. И хотя они не являются раковыми, миомы могут вызывать боли в животе, недержание мочи в мочевом пузыре и хронические боли в пояснице. Падение уровня эстрогена, которое мы наблюдаем во время менопаузы, может привести к уменьшению миомы, но ее рост все еще может вызывать неприятные симптомы, когда мы приближаемся к 60-70 годам. Читайте дальше, чтобы узнать, как предотвратить образование миомы матки после менопаузы и как уменьшить существующие, прежде чем они вызовут настоящие проблемы.

Миома матки — это нераковые новообразования, развивающиеся в стенке матки. «Фибромиома начинается с одной мышечной клетки и может варьироваться от размера семени до баскетбольного мяча или больше», — объясняет сертифицированный акушер-гинеколог Мария Софоклс, доктор медицинских наук, медицинский директор женского здравоохранения Принстона. Наросты могут вызывать такие симптомы, как обильные менструации, вздутие живота и спазмы в области таза.

Точная причина миомы матки до конца не изучена, говорит Джилл Крапф, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог, специалист по здоровью вульвы и влагалища и медицинский консультант Evvy. Но гормональные изменения, генетическая предрасположенность и образ жизни (продолжайте читать, чтобы узнать больше) — все это может влиять на рост миомы.

Риск развития миомы матки после менопаузы снижается, а существующие новообразования могут вызывать меньше симптомов. «Это потому, что на миому влияют гормоны, регулирующие репродуктивную систему, такие как эстроген и прогестерон», — объясняет доктор Крапф. «По мере того, как женщины приближаются к менопаузе, обычно в возрасте от 40 до 50 лет, уровень гормонов начинает снижаться. Это часто приводит к замедлению роста и развития миомы». (Перейдите к нашей родственной публикации, чтобы узнать, как «главный гормон» ДГЭА может помочь значительно уменьшить симптомы, связанные с менопаузой.)

Но хотя риск развития миомы матки превышает 50, некоторые женщины все еще могут испытывать неприятные симптомы миомы матки после менопаузы. «Многие женщины продолжают испытывать симптомы миомы, потому что их размер просто не меняется — или меняется недостаточно — после менопаузы, чтобы уменьшить давление в мочевом пузыре, кишечнике или тазу», — объясняет доктор Софоклс.

Хорошие новости: исследования показывают, что вы можете предотвратить образование проблемных новообразований. Вот как.

По данным исследования Национального института гигиены окружающей среды, тратьте 20 минут в день на солнце (и пополняйте запасы витамина D), и риск развития миомы снизится на 32%. А если у вас уже есть миома, времяпрепровождение на свежем воздухе также может помочь уменьшить ее. Воздействие солнца побуждает кожу вырабатывать витамин D-3 — питательное вещество, необходимое для поддержания здоровья клеток матки. Не часто на свежем воздухе? Также доказано, что ежедневный прием 2000 МЕ витамина D-3 оказывает защитное действие. (Нажмите, чтобы увидеть еще больше удивительных преимуществ витамина D-3 для здоровья.)

Женщины, которые ежедневно уделяют 30 минут физической активности, например, гуляют по окрестностям, чтобы полюбоваться цветущими цветами, на 33% менее склонны к развитию миомы матки, чем те, кто меньше всего двигается, показывают исследования Университета Джонса Хопкинса. Исследователи объясняют, что движение уменьшает количество эстрогена, питающего миому, циркулирующего в организме. Кроме того, он увеличивает уровень белка, который связывается с эстрогеном. А если вас беспокоит низкий уровень эстрогена, как это бывает у многих женщин во время и после менопаузы, физическая активность также может помочь регулировать уровень гормонов, говорит доктор Крапф. (Перейдите к нашей родственной публикации, чтобы узнать, как ходьба ускоряет потерю веса.)

Согласно исследованию на животных, опубликованному в журнале «Экспериментальная биология», употребление большого количества растительного пигмента, который делает помидоры красными (ликопина), может снизить риск миомы вдвое. А если вы приготовите помидоры, то получите еще больший прирост! Исследователи Корнелльского университета обнаружили, что приготовление помидоров всего за 2 минуты увеличивает количество ликопина вдвое. А после 30 минут приготовления в помидорах было на 164% больше питательных веществ. Более того, отдельное исследование показало, что помидоры, приготовленные в оливковом масле, повышают уровень ликопина в крови на 82%, в то время как сырые помидоры практически не оказывают никакого влияния. (Нажмите, чтобы узнать больше о целебных свойствах ликопина.)