Лучшие добавки магния: 5 лучших продуктов по мнению экспертов в области здравоохранения

Jul 17, 2023

Магний, возможно, не является добавкой, о которой часто говорят, но он абсолютно необходим для здорового функционального организма. Этот элемент играет важную роль в синтезе белка, правильном функционировании мышц и нервной системы, а также в регулировании уровня сахара в крови и артериального давления. Известно также, что магний улучшает сон. Хотя обычно лучше всего получать большую часть витаминов и минералов из пищи, которую вы едите, многие люди испытывают дефицит магния, даже не подозревая об этом. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие из лучших добавок магния на рынке можно добавить в свой рацион.

Помимо того, что магний является важным элементом для здорового функционирования организма, добавление большего количества магния в ваш рацион может фактически замедлить старение мозга и предотвратить деменцию. Согласно исследованию Австралийского национального университета, в котором приняли участие 6000 участников, более высокая доза магния каждый день может предотвратить деменцию. Авторы исследования сообщают, что ежедневное употребление большего количества магния приводит к укреплению здоровья мозга по мере старения. Более того, употребление большого количества продуктов, богатых магнием (шпинат, тыквенные семечки, орехи), также может помочь снизить риск развития деменции.

Употребление продуктов, богатых магнием (или прием добавок магния!) Также может помочь снизить риск развития рака. В исследовании Базельского университета ученые обнаружили, что продукты, богатые магнием, в том числе авокадо, шпинат, бананы и бобы, помогают укрепить иммунную систему. Авторы исследования говорят, что уровень магния является важным фактором в способности организма предотвращать опухоли и инфекции. Низкое содержание магния увеличивает риск развития диабета, высокого кровяного давления, болезней сердца, остеопороза и даже болезни Альцгеймера.

Магний даже рекомендовала диетолог StudyFinds Шайла Кадоган. «Если бы вы спросили меня, какой витамин наиболее ценен, я бы сказал, магний», — пишет Кадоган. Это происходит по многим причинам. Ежедневный прием может помочь при изнурительных менструальных судорогах, постоянных мышечных болях и болях, а также при плохом сне. Кроме того, он регулирует уровень сахара в крови и кровяное давление. Один психолог называет ее «оригинальной таблеткой от простуды», поскольку она показала большие перспективы у пациентов с депрессией, тревогой, бессонницей и контролем стресса.

Если вам не хватает магния в своем рационе, какие продукты дадут вам столь необходимый заряд энергии? StudyFinds провело для вас исследование, составив список из пяти лучших добавок магния, рассмотренных в Интернете. Если вы уже принимаете добавку магния, сообщите нам, какой бренд вы предпочитаете, в комментариях ниже!

Pure Encapsulations производит добавки высочайшего качества на рынке, причем большинство их формул не содержат дополнительных добавок и ингредиентов. «Добавка Pure Encapsulations Magnesium (Glycinate) меняет правила игры для здоровья моего кишечника», — пишет рецензент Buoy Health. «Удобный и нежный, он облегчает пищеварение, не вызывая при этом сумасшествия в ванной. Обладая превосходной биодоступностью и минимальными побочными эффектами, он помогает двигаться и способствует расслаблению, обеспечивая спокойный ночной сон. Простой и точный, он незаменим в моей повседневной жизни».

Эта капсула содержит глицинат магния, который является одной из наиболее хорошо усваиваемых форм магния. «Чистый глицинат магния в капсулах содержит 120 мг глицината магния — 29% дневной нормы — на капсулу», — сообщает Health. «Эта форма магния хорошо усваивается. Нам нравится форма глицината магния для лучшего сна, потому что глициновый компонент также может способствовать улучшению вашего сна».

Pure Encapsulations проводит стороннее тестирование, чтобы гарантировать чистоту своих формул. «Эта добавка, изготовленная на предприятии, зарегистрированном NSF и сертифицированном CGMP, также является веганской, не содержит ГМО и сертифицирована Организацией по сертификации безглютеновой продукции как безглютеновая», — пишет Healthline. «Эта промежуточная доза цитрата магния может помочь продвинуться вперед, не вызывая срочного похода в ванную».

Thorne Research производит одну из лучших порошкообразных форм магния для питья. «Thorne предлагает порошкообразную форму магния, сертифицированную NSF для спорта; он не содержит веществ, запрещенных крупными спортивными организациями, и безопасен для использования соревнующимися спортсменами», — говорит Good Housekeeping. «Он не содержит добавленного сахара и содержит минимальное количество ингредиентов с оттенком архата для улучшения питкости. Хотя архат является некалорийным подсластителем и оказывает минимальное влияние на инсулин, он может придавать очень сладкий вкус. Наши специалисты по питанию рекомендуют при желании разбавлять водой, чтобы снизить сладость».